排便率
トイレに行きたいという欲求をどうやって乗り越えたいのか疑問に思っている人は、自然の生理的プロセスの本質を理解する必要があります。
「排便」という用語は、消化管に入った製品の未消化の残留物の体からの終わりまでの除去を指します。このプロセスは人にとって非常に重要です。それは彼のライフスタイルと健康の指標です。
生後約2〜3年まで、そのような行為は人によって制御されません。幼児の排便は最初の衝動で起こります。その後、人はそのような欲求を抑える能力を獲得します。
排便プロセスは次のステップを経ます：
- 虫歯でつぶれた食べ物が胃に入ります。酵素と塩酸の影響で分解し始めます。
- しばらくすると、得られたスラリー（粥状液）が小腸に入ります。この器官では、ここにある絨毛の助けを借りて、栄養素が血液に吸収されます。
- 粥状液は徐々に大腸に下降します。ここで吸湿が起こります。
- 形成された糞便塊は、直腸に圧力をかけ始めます。これにより、括約筋が弛緩します。同時に、人は大々的にトイレに行き、自分を空にしたいという欲求を感じます。
排便のプロセスはさまざまな方法で発生する可能性があります。約70％の人が、小さな骨盤と腹部の筋肉を1〜3回だけ緊張させて、腸を空にします。残りの30％については、トイレへのそのような旅行はより長くなります。腸を完全に空にするには、2つ以上の便が必要です。
そして、何らかの理由でこのプロセスを実行できない状況にある人がいることに気付いた場合、どのように大きな方法でトイレに行きたいですか？健康を害することなくこれを行う方法に関するいくつかのヒントを検討してください。
1.間違って座っている
排便時の正しい位置は、便に関する多くの問題を解決することができます。私たちのほとんどが間違ってトイレに座っていることをご存知ですか？
事実は 足を90度に曲げて座ると、便の自然な通過が妨げられ、塞がれます。そのため、不必要な努力をしなければならないことが多く、便秘や過敏性腸症候群などの問題を引き起こします。
それは自然と考えられています 35度の角度。私たちが幼い頃から学び、自然の中でトイレに行くときに受け入れるのは、このしゃがみ姿勢です。
すべての便座を正しく変換することはほとんど不可能なので、小さな椅子や箱に足を置くことで角度を変えることができます。
民間療法
フォークレシピには、時間や他のユーザーによってテストされたレシピがたくさんあります。最大限の効果を得るには、薬草をいつ集めるか、どのように保管するか、どのように処理するかを知る必要があります。
午前中に
朝は人と彼の内部システムを目覚めさせる時間です。体を助けるために朝食前に朝に取ることができるもの：
- ミルクを加えたコーヒー、蜂蜜とレモンを加えた紅茶-糞便と排便の柔らかな流れを和らげるのに役立つツール。
- 重曹。ナイフの先で原料を取ります。コップ一杯のお湯に、ソーダの全量が溶けます。朝食の30分前に、準備した飲み物を少しずつ少しずつ飲む必要があります。 10分待って顔に影響を与えます。
- 目覚めた後の朝は、ベッドで直接運動することをお勧めします。
夜のために
フォーク法は就寝時に行われるので、朝に腸に蓄積された残留物が取り除かれます。
- ハニー。人体に役立つビタミンやミネラルが豊富な普遍的な治療法。腸の場合は、コップ一杯の水で希釈したデザートスプーンに蜂製品を入れて安らかな睡眠を確保し、朝の腸のクレンジングを行うだけで十分です。飲み物は少しずつ飲みます。
- ひまし油。就寝時に大さじ2杯使用。朝までに、6時間後、効果が観察されます。ひまし油の緩下作用は、ひまし油の含有量によって与えられます。
日中
蓄積された毒素の体を浄化するために、朝と夕方に薬を服用する必要はありません。しかし、一日中使用できる食品があります：
- 下剤の性質を持つ液体。
- さくらんぼとりんごでお茶を淹れます。この飲み物は1日4-5回飲まれます。
- きゅうりのピクルスの下から塩水。キュウリは調理のために生理食塩水にあらかじめ浸し、30日間熟成させます。残りのきゅうりは食べてはいけません。
- 便秘防止作用のあるベリー：プルーン、プラム、ワインベリー。製品は魔法瓶で蒸します。
推奨事項に従い、食事を観察することにより、患者は「私は便秘を持っています」とは言わないでしょう。その結果、体が強く、不快感がなく、気分が良くなります。
便秘、痔核、トイレの姿勢
痔核、腸の病状および便秘は、「椅子に座る」タイプで排便が起こる国で主に一般的な現象です。この理由は、特に若い人たちでは、筋肉が弱いのではなく、腸への圧力が高まっているだけです。直腸腔から突き出た痔核の発生は、腹腔内の内圧の上昇を補うメカニズムの1つです。
しゃがみ姿勢で排便することに慣れている12億人は、腸の痔に悩まされていません。人類のより発達した部分は、遅かれ早かれ問題に遭遇し、その解決のために彼らは専門家に行きます。これは本当に、異常な方法でしゃがむのではなく、玉座のトイレに快適に座るのに支払う代償ですか？でもこれだけなら！
腹壁が頻繁に緊張し、トイレに負担がかかるという意見は、医師の意見で一致しています。 の1つです 静脈瘤の発症の理由;さらに、脳卒中を発症するリスクが高まり、排便中に意識を失う場合さえあります。
かつて、フランスで休暇を過ごしていた友人から、次のようなテキストメッセージが届きました。誰かが3つもの駐車場から便器を盗んだのです！」彼は本気ではないと思ったので、最初は笑いました。そして、初めてフランスを訪れたとき、座席のないトイレを初めて見たとき、床の穴を切望して見ていると思いました。普通のトイレを置くのは論理的です。」
排便が困難な場合は、閉鎖神経括約筋がしゃがみ姿勢をとるのに便利な角度を作ることをお勧めします。
ほとんどのアジア諸国、アフリカおよび南アメリカの国では、人々は次のターンにウェイトリフターがバーベルを持ち上げたり、スキーヤーを持ち上げたりする立場で自分自身を解放します。それどころか、私たちはトイレで幸せに時間を過ごし、同時に新聞を読んだり、トイレットペーパーから折り紙を折りたたんだり、反対側の壁を辛抱強く見たりしています。
家族にこのテキストを読んだとき、私が見た混乱した表情を観察しました。もちろん違います！トイレに座ったまま、通常の方法で筋肉の位置を変えることができることがわかりました。次の推奨事項は、排尿がさまざまな困難を伴って行われる場合に特に役立ちます。上半身を少し前に傾け、足の下に低いスタンドを置きます。これで出来上がりです。正しい角度が見つかりました。これで、安心して新聞を読んだり、トイレットペーパーで遊んだり、周囲の物を見たりすることができます！
便秘の原因-排便を抑える
私たちの内部ロック機構は頑固な同志です！彼の基本的な仮定：「出なければならないものは出てくるだろう」。外部ロック機構は常に外界と接触しており、常に次のように評価しています。今トイレに行かないと夜遅くまでトイレに行けないので、一日中違和感を覚える！」
衝動後の衝動を抑えてトイレに行かないようにすると、内部ロック機構の機能が阻害され、破損する恐れがあります。内括約筋は常に外部ロック機構に服従しています。また、外括約筋が内括約筋に命令するほど、問題や便秘を発症するリスクが高くなります。
体内で発生する自然のプロセスを意識的に抑制することは頻繁に行われるべきではなく、習慣にならないようにしてください。
腸は私たちの第二の脳であり、直感に責任があります。ロシア語が「内臓で感じる」または「内臓で感じる」という表現を維持しているのも不思議ではありません。したがって、それは注意深く扱われなければならず、排便の自然なプロセスは抑制されるべきではありません。
不快な珍味
便のもう一つの潜在的な合併症は、それがその後ろの領域に途方もない圧力をかけることです。そして、これは将来、直腸の深くて非常に痛みを伴う潰瘍につながる可能性があります。また、便は肛門領域の繊細な粘膜を損傷し、粘膜にひび割れや裂け目を引き起こす可能性があります。
「それは非常に不快です」とスタイン博士は言います。 「紙のカットのようですが、非常に敏感な領域にあります。」さらに、適切な血液供給がないと、排便が遅れることが多く、結果として生じる裂け目は治癒せず、時間の経過とともに悪化します。
これらの短期的な結果はすべて、それ自体で十分に苦痛です。しかし、これらでさえ、潜在的な長期的影響と比較して何もありません。直腸と括約筋の損傷、およびこれらの臓器の両方の捻挫と腫れは、ほぼ確実に痛みと機能的な健康上の問題の両方を引き起こします。
4.椅子を見ないでください
もちろん、あなたの椅子を見ることは最も楽しい光景ではありませんが、その外観はあなたの体で何が起こっているかについて多くを語ることができます。
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柔らかく滑らかなソーセージ型のスツール 胃腸の健康の兆候です。エッジがはっきりしている柔らかいしこりも許容されます。しかし、排便が硬くてゴツゴツしている場合は、食物繊維と水分の量を増やす必要があります。
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おしっこのように出てくるスツール逆に、食中毒や不耐性、感染症、またはクローン病やセリアック病などのより深刻な病気の軽度の症例を示している可能性があります。
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フローティングチェア ほとんどの場合、腸内の栄養素や過剰なガスの吸収が不十分であることを示しています。
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細い便は腸腫瘍の兆候である可能性があります。
便の内容物を監視し、便が黒または真っ赤（出血の兆候）であるか、その他の劇的な変化があることに気付いた場合は、医師に連絡してください。
トイレに行かないとどうなりますか？
ジョンズホプキンス大学の医学助教授であるエレンスタイン博士は、次のように述べています。そして、彼女は自分が何について話しているのかを知っています-結局のところ、エレンの専門分野の1つは、一般的な腸の運動性、特に食物が消化管をどのように移動するかです。
医師によると、「特定の時点まで」排便を拒否することは技術的に可能です。ただし、可能性のある結果は、結腸内に固くて密に詰まった便の塊が発生することです。そして、これはすべてそのままであるかもしれませんが、ほとんどの人は不随意の糞便の「漏出」を開始します。 47日間トイレに行かなかったイギリス人男性はもっと大きな問題を抱えていたに違いありませんが、それでも気持ちが悪いです。
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なぜアンダーブッシュの位置が排便に適しているのか
実際、私たちのロック装置は、座った状態では完全に開くことができないように設計されています。私たちが座っているときや立っているときは、投げ縄のように直腸の周りをループする筋肉があり、この動作の結果として曲がりが形成されます。このようなメカニズムは、既存の閉鎖筋デバイスに追加されます。語尾変化で類推を描くことができます 灌漑ホース。結果として生じる屈折をすばやくまっすぐにすると、数秒後に水が再び泡立ち始めます。
直腸のねじれが詰まっているため、私たちが立ったり座ったりしているとき、閉鎖神経括約筋は体内の糞便の動きを抑えるための努力を少なくします。筋肉が位置を変えて腸に作用しなくなるとすぐに、それはホールによって排除され、経路は自由になります。
しゃがみ姿勢は、排便の過程で進化的に確立された、私たちの体の自然な姿勢です。
18世紀の終わりに屋内トイレが登場すると、現代的な座位が習慣になりました。しかし、「穴居人はいつも...」という説明は、医療専門家にとってはやや問題があります。しゃがみ姿勢では、腸を通る妨げのない動きが保証されるように筋肉が弛緩すると誰が言いましたか？そこで、日本の科学者たちは、この問題を研究するために、食物と一緒に、発光マークが付いた物質を含む基質をグループに与え、さまざまなポーズで排便する過程で、X線装置を使用して監視しました。
結論No.1。実際、しゃがみ姿勢では、腸の排泄管は直接の軌道を取り、直腸腔の妨げのない急速な排出があります。
結論その2。それでも、ラベル付けされた基質を吸収し、排便などのデリケートな問題の間にそれらを観察することを許可した利他主義者がまだいます！
コーヒーの拒否
この素晴らしい飲み物は活力の源であるだけではありません。コーヒーはまた、消化過程の優れた活性化因子としても機能します。多くの研究は、その使用が腸を空にしたいという欲求を引き起こすことを示しています。近くにトイレがない場合はどうなりますか？厄介な状況にならないように、この香りのよい製品が体に与える影響を理解することは価値があります。
コーヒーは穀物の組成により下剤効果を生み出します。トイレに行きたいという欲求は、テオフィリンやキサンチンなどの飲み物の成分によって引き起こされます。そのような物質は中枢神経系を刺激します。それらはまた、腸の筋肉の働きを刺激します。この中空器官の壁が炎症を起こすと、糞便が肛門に近づき始めます。だから、コーヒーを飲んだことがある人は、大胆にトイレに行きたがっているのです。
さらに、飲み物は消化を改善します。これは、穀物に含まれるクロロゲン酸が原因で発生します。この要素は胃液の生成を活性化し、その酸性度を高めます。この効果のおかげで、タンパク質ははるかに速く消化され、短時間で腸に通過します。
飲み物は、原則として、人が目覚めた後の朝に下剤効果があることは注目に値します。さらに、朝の運動の他の要因もこのプロセスに影響を与えます。その中で：
- 身体活動;
- 朝ごはん;
- 熱い液体を受け取る。
トイレに行きたいという気持ちを大きく変える方法を考えているコーヒー愛好家は、責任あるイベントの前にこの飲み物を飲むべきではありません。また、前日に排便をすると、衝動を抑えやすくなります。
トイレへの旅行をキャンセルした結果
人が自分を拘束し、大きくトイレに行かないと、体はどうなりますか？食物残留物の腸が数日間遅れると、さまざまな病気が発症し、大きな不快感や激しい痛みを引き起こし、時には致命的となることさえあります。多くの人は、排便はそれほど重要ではないと信じています。
しかし、不定期にトイレに行くと、かなりの問題が発生することを理解しておく必要があります。それらの1つは、サードパーティの堆積物による腸壁の汚れです。これは、食物の崩壊と崩壊の産物による体の中毒につながります。その後、便秘が発生し、痔核が発生します。トイレへの不規則な旅行の最も深刻な結果は、直腸癌である可能性があります。もちろん、そのような病状はすぐには起こりません。しかし、これは人に彼の体の自然な必要性に無関心である理由を与えません。
静かにトイレに行く方法のヒント
体の衝動を無視しない方が良いです-これは健康に悪影響を及ぼします。どこにいても、トイレに行ってリラックスしたほうがいいです。
「小さな意味で」トイレに行くのが恥ずかしい人はほとんどいませんが、「大きな意味で」は不適切で恥ずべきことのように思われます。違和感を感じないように、すべてを静かに行い、自分の印象を損なわないようにするためのヒントをいくつか紹介します。
状況を評価し、瞬間を選択する
最初のステップは、状況を評価することです。誰もが忙しくて何かに気を取られているような瞬間を予測するのが良いでしょう。そうすれば、自分自身に注意を向けることなく、外に出てトイレに引退するのが簡単になります。あなたの周りの人々があなたの失踪に気づかないなら、彼らはあなたがどれくらい不在だったかを理解しません。
正しい前置詞
友達や同僚の輪が小さく、気づかれずに外出できない場合は、いい言い訳を考えたほうがいいです。
あなたがトイレに行くという事実に焦点を合わせる必要はありません。次のようなものを考え出してみてください。
- 重要な電話に出る必要があります。
- メイク/髪/服をリフレッシュまたは修正する必要があります。
- 何かが目に入ったので、それをすすぐことが急務です。
そのような口実は、たとえあなたの不在が長くても、不必要な質問や疑惑を引き起こすことはありません。
正しい場所
職場や公共の場所にいる場合は、トイレとその場所から最も遠い屋台を選ぶようにしてください。これにより、よりプライベートで快適に感じることができ、聞こえるリスクを最小限に抑えることができます。
不快な困惑を避けるためにドアをロックすることを忘れないでください。
リラックスする時間がない
自宅でのみ新聞を持ってトイレでリラックスできます。他の場所では、できるだけ早くすべてを行う方がよいでしょう。座ってはいけませんが、集中してすべてを明確かつ迅速に行ってください。ただし、誤って余分な音を出さないように、時間をかけて自分でコントロールしてください。
ノイズなし
不快な音をかき消すために追加のノイズを作成します。いくつかの効果的な方法があります。
- 水を入れて、流しが近くにある場合は、自分で洗っているように見えるように、手を小川の下に置くことができます。
- 電話で話しているふりをします-あなたの声は他の音をかき消し、あなたが本当にトイレに戻って話をしているような印象を与えます。
- ゴロゴロという音を避けるために、便器にトイレットペーパーを入れてください。これにより、特徴的な水のしぶきが柔らかくなります。
- 最も重要な瞬間に、フラッシュをオンにします-フラッシュされた水からのノイズは、あなたが作る他の音をかき消します。
- 排便するときは、小さな方法でも大きな方法でも、すべてを便器の壁に向けるようにしてください。こうすると、本当に静かになります。
これらの方法のおかげで、周りの誰もトイレで何が起こっているのか疑うことはありません。
痕跡を残さない
痕跡を残さないことが非常に重要です。これを行うには、次のことを忘れないでください。
- 水洗してトイレがきれいであることを確認し、必要に応じてブラシを使用します。
- においの出現を防ぐために-これのために、何かがあなたから出てきた直後に、トイレを洗い流してください。
- 芳香剤を使用しますが、スプレーしすぎないでください。1回の「パフ」で十分です。
- 芳香剤がない場合は、即席の手段を使用してください：洗い流す前に、香水または便器に液体石鹸を一滴入れてください。
これはすべて、トイレへの旅行を目立たなくし、困惑を避けるのに役立ちます。
ただし、間違った場所であなたを捕まえたとしても、自然のニーズには下品なものは何もないことを忘れないでください。
知的で適切な人々はこれに焦点を合わせることは決してなく、それを恥ずべきことだと考えます。
