トイレで実際に読めない理由

静かにトイレに行く方法のヒント

体の衝動を無視しない方が良いです-これは健康に悪影響を及ぼします。どこにいても、トイレに行ってリラックスしたほうがいいです。

「小さな意味で」トイレに行くのが恥ずかしい人はほとんどいませんが、「大きな意味で」は不適切で恥ずべきことのように思われます。違和感を感じないように、すべてを静かに行い、自分の印象を損なわないようにするためのヒントをいくつか紹介します。

状況を評価し、瞬間を選択する

最初のステップは、状況を評価することです。誰もが忙しくて何かに気を取られているような瞬間を予測するのが良いでしょう。そうすれば、自分自身に注意を向けることなく、外に出てトイレに引退するのが簡単になります。あなたの周りの人々があなたの失踪に気づかないなら、彼らはあなたがどれくらい不在だったかを理解しません。

正しい前置詞

友達や同僚の輪が小さく、気づかれずに外出できない場合は、いい言い訳を考えたほうがいいです。

あなたがトイレに行くという事実に焦点を合わせる必要はありません。次のようなものを考え出してみてください。

• 重要な電話に出る必要があります。
• メイク/髪/服をリフレッシュまたは修正する必要があります。
• 何かが目に入ったので、それをすすぐことが急務です。

そのような口実は、たとえあなたの不在が長くても、不必要な質問や疑惑を引き起こすことはありません。

正しい場所

職場や公共の場所にいる場合は、トイレとその場所から最も遠い屋台を選ぶようにしてください。これにより、よりプライベートで快適に感じることができ、聞こえるリスクを最小限に抑えることができます。

不快な困惑を避けるためにドアをロックすることを忘れないでください。

リラックスする時間がない

自宅でのみ新聞を持ってトイレでリラックスできます。他の場所では、できるだけ早くすべてを行う方がよいでしょう。座ってはいけませんが、集中してすべてを明確かつ迅速に行ってください。ただし、誤って余分な音を出さないように、時間をかけて自分でコントロールしてください。

ノイズなし

不快な音をかき消すために追加のノイズを作成します。いくつかの効果的な方法があります。

• 水を入れて、流しが近くにある場合は、自分で洗っているように見えるように、手を小川の下に置くことができます。
• 電話で話しているふりをします-あなたの声は他の音をかき消し、あなたが本当にトイレに戻って話をしているような印象を与えます。
• ゴロゴロという音を避けるために、便器にトイレットペーパーを入れてください。これにより、特徴的な水のしぶきが柔らかくなります。
• 最も重要な瞬間に、フラッシュをオンにします-フラッシュされた水からのノイズは、あなたが作る他の音をかき消します。
• 排便するときは、小さな方法でも大きな方法でも、すべてを便器の壁に向けるようにしてください。こうすると、本当に静かになります。

これらの方法のおかげで、周りの誰もトイレで何が起こっているのか疑うことはありません。

痕跡を残さない

痕跡を残さないことが非常に重要です。これを行うには、次のことを忘れないでください。

• 水洗してトイレがきれいであることを確認し、必要に応じてブラシを使用します。
• においの出現を防ぐために-これのために、何かがあなたから出てきた直後に、トイレを洗い流してください。
• 芳香剤を使用しますが、スプレーしすぎないでください。1回の「パフ」で十分です。
• 芳香剤がない場合は、即席の手段を使用してください：洗い流す前に、香水または便器に液体石鹸を一滴入れてください。

これはすべて、トイレへの旅行を目立たなくし、困惑を避けるのに役立ちます。

ただし、間違った場所であなたを捕まえたとしても、自然のニーズには下品なものは何もないことを忘れないでください。

知的で適切な人々はこれに焦点を合わせることは決してなく、それを恥ずべきことだと考えます。

トイレットペーパー選びのルール

使用するトイレのデザインやデザインに関係なく 便器とふた それら、トイレットペーパーはどんなトイレの本質的な属性でもあります。そして、それについて考える人はほとんどいませんが、トイレに行った後の衛生手順を観察することの利便性と直腸の健康は、それに大きく依存しています。

トイレットペーパーの選択は、直腸の健康にも影響します

現代の産業は、言及された衛生アイテムの膨大な数の品種を生産しています。

次の機能に注意して、慎重に選択する必要があります。

1. 柔らかさ。トイレットペーパーは体のかなりデリケートな部分に接触しているので、皮膚を傷つけないように表面を柔らかくする必要があります。
2. 安心。紙の表面に存在する複雑な質感とミシン目は、その吸収特性を高めます。
3. 環境への配慮。紙は人体に安全な原料で作られ、下水処理場で特殊物質の作用により分解する必要があります（必要な情報はパッケージに記載されています）。
4. ブレークライン。特別なティアラインのあるトイレットペーパーを購入することをお勧めします。

次の機能に注意して、慎重に選択する必要があります。

1. 柔らかさ。トイレットペーパーは体のかなりデリケートな部分に接触しているので、皮膚を傷つけないように表面を柔らかくする必要があります。
2. 安心。紙の表面に存在する複雑な質感とミシン目は、その吸収特性を高めます。
3. 環境への配慮。紙は、人体に安全で、特殊な物質の影響下にある原材料で作られている必要があります（必要な情報はパッケージに記載されています）。
4. ブレークライン。特別なティアラインのあるトイレットペーパーを購入することをお勧めします。

現代の産業は、言及された衛生アイテムの膨大な数の品種を生産しています。

次のハイライトに注意して、慎重に選択する必要があります。

1. 柔らかさ。トイレットペーパーは体のかなり優しい部分に接触しているので、皮膚を傷つけないように表面を柔らかくする必要があります。
2. 安心。紙の表面に存在する複雑な質感とミシン目は、その吸収特性を高めます。
3. 環境への配慮。紙は人間にとって信頼できる原料で作られ、下水処理場で特殊物質の影響を受けて分解する必要があります（必要な情報はパッケージに記載されています）。
4. ブレークライン。専用のティアラインのあるトイレットペーパーをお勧めします。

どうしてトイレに長時間座れないの？

通常、排便のプロセスは3〜5分かかります。いずれにせよ、トイレに15分以上滞在しないでください。これは有害であり、病気の発症につながるからです。

長時間トイレに座ると、そのような動かない、しばしば曲がる姿勢のために、骨盤内臓の血液循環の停滞が始まり、坐骨神経の圧迫も起こります。トイレで長時間過ごす人は、足がしびれることに何度も気づきました。

トイレに長時間座ると、次のような原因になります。

• 直腸の病気（直腸瘤、痔核）;
• 会陰の様々な病気;
• 感覚のゆがみ、排便の衝動で失敗が発生します。
• 血栓症、静脈瘤、リンパ球症などの病気を引き起こす静脈内の血液の停滞;
• 痔核による出血により、貧血と脱力感が発生します。
• 肛門にひびが入ると、感染症、炎症の発症につながります。

痔核は最も危険な結果の1つです。初期段階で処理されない場合、ノードが形成され始めます。後の段階で、しこりまたはいくつかが出てきます、それらを元に戻すことはもはや不可能であり、外科的介入のみが必要です。

医師は、衝動がある場合にのみトイレに行くことを強くお勧めします。不必要にトイレに行くべきではありません。腸を空にできない場合は、強く押す必要はありません。これは、痔核を発症するリスクを高めるだけです。

妊娠中の女性は、子宮収縮の増加による流産、早産にさえつながる可能性があるため、排便中に強く緊張するべきではありません。老年期には、息を止めると心臓や脳への血流が減少するという事実があります。その結果、トイレの緊張が激しくなり、意識を失いやすくなります。

小さな子供がトイレに長時間座っていると、直腸が脱落する可能性があるため、健康にも危険です。男の子の場合、骨盤領域の血流障害のために精索の静脈が拡張するため、トイレに座っていると不妊症になる恐れがあります。前立腺への不十分な血液供給は、前立腺炎とインポテンスを「約束」します。だからトイレに長時間座れないのです。

一日の終わりまで耐える

しかし、もっと深刻な問題があります。世界の人口の3分の1は、通常、通常のトイレを使用する機会を奪われています。国連によると、女性の3人に1人は安全なトイレを利用できず、水、衛生、衛生の組織であるWaterAidによると、少女と女性は合わせて年間970億時間を費​​やして安全な場所を探しています。自然なニーズ4。

たとえば、人口の60％がトイレを利用できないインドでは、多くの女性が夜明け前に起きて、暗くなるまで待って、広い場所から離れることができる比較的人里離れた場所を探します。または小さなニーズ5。

そして、この問題は貧しい国だけに存在するのではありません。人権を監視する米国に本拠を置く非政府組織であるヒューマン・ライツ・ウォッチの代表者は、米国のたばこ農園で働いていた少女たちと話をしました。何でも飲む-そしてこれは脱水症や熱関連の病気につながる可能性があります。

公衆トイレがない市場で取引するインドの女性も、就業日の終わりまで耐えることを余儀なくされています7。また、アフガニスタンでは、更衣室とトイレ（ヒューマン・ライツ・ウォッチのアドバイザーの1人が「セクハラゾーン」と呼んでいる）が覗き見されるか、施錠されていないことが多いため、女性警察官は2人でトイレに行きます。

簡潔な答え：

トイレに長期滞在する理由

トイレでの長期滞在を誘発する理由は、概して、3つだけであるとすでに上で述べました。私は複製します、これは便秘、下痢および膀胱炎です。排便でこれらの問題を引き起こす可能性のあるものと膀胱炎につながるものについては、この記事で詳しく分析します。便秘から始めましょう。次の要因が原因となる可能性があります。

• 不適切な栄養
• 薬の副作用
• 体を動かさない生活
• さまざまな起源の腸の病理
• トイレへの遅い訪問

便秘の原因は生理学的および病理学的だけではないことも注目に値します。しかし、この病気につながる可能性のある心理的な理由もあります。

• 睡眠障害
• 不眠症
• ストレス
• 恐れ
• 心理的な不快感

男性の性別の中には、トイレに何時間も座れる人が多いです。彼らにとって、これは一種の孤独の場所であり、新聞を読んだり、タブレットで遊んだり、電話で何らかの通信を行ったりすることができます。

それでは下痢についてお話しましょう。この問題の原因にはさまざまなものがあり、トイレで多くの時間を過ごすことになります。

• 感染症
• 腸内毒素症
• 酵素欠乏症
• 中毒
• 過敏性腸症候群
• 薬の副作用

便秘の原因だけでなく、腸の不調には、障害を引き起こす可能性のある心理的要因があります。

• 感情的な経験
• ストレスの多い状況
• パニック発作
• うつ

下痢は、必ずしも食物や感染症によって引き起こされるわけではありませんが、月経中または月経前の女性にも発生する可能性があります。

私たちが話した最後の問題を見てみましょう、これは膀胱炎です。なぜ、どこから来たのですか。一般に、膀胱炎は膀胱の炎症であり、トイレに行きたいという衝動は非常に頻繁で非常に痛みを伴う可能性があります。基本的に、この病気は人口の女性の半分に影響を及ぼします。男性の半分では、それははるかに一般的ではありません。膀胱炎の原因を見てみましょう：

• 低体温症
• 感染
• セックス後（女性用）
• 妊娠
• 便秘
• 性病の自己治療
• 塩辛い食べ物の大量摂取

ご存知のように、これらの原因は膀胱炎につながる可能性があり、病状には頻繁な排尿衝動が伴うため、膀胱炎はトイレでかなりの時間を費やす可能性があります。

トイレに長時間座らないでください

一般的に、トイレに行くのに10分以上かかることはありません。あなたがそこで過ごす残りの時間はあなたの個人的な事柄によって占められます。ですから、トイレに長く滞在すると病気につながる可能性があるため、これを行うことはできません。脚を曲げてトイレに長時間座っていると、骨盤内の血液循環が阻害され、坐骨神経が圧迫される可能性があります。以下に、トイレでの長期滞在がもたらす可能性のある結果について説明します。

• 痔核
• 会陰の病理
• 痔核の出血により、貧血や脱力感が生じることがあります
• ひび割れのリスクは何度も増加し、感染がそこに到達する可能性があり、これは炎症の発症につながります。
• 血栓症

すでにご存知のように、一見、多くの時間を費やすことはそれほど怖いことではありませんが、実際には、悲しい合併症を伴う大きな結果を伴います。したがって、トイレに座って本を読んだり、重要な交渉を行ったりしないでください。あなたがそこに来たことをしなさい、そうすればあなたはあなたのビジネスに取り掛かることができるが、すでにトイレの外にいる。たとえば、痔核や血栓症などの病状は非常に危険であり、場合によっては、それらを取り除くために外科的介入に頼る必要があることを忘れないでください。健康に気をつけて健康を維持しましょう！

女の子がトイレに長時間座ることは可能ですか？

トイレに長時間行くことは、大人だけでなく有害です。子供も健康上の問題を発症する可能性があります。

子供がトイレやトイレに3分以上座るのは有害であると考えられています。痔核やひび割れが発生する可能性があるため。

排便が困難な場合は、医師にご相談ください。便秘は食事療法と薬でうまく治療されます。

したがって、トイレに長時間座らないというルールは、小さな女の子から大人の男性まで、すべての人に適用されます。

参照！トイレでの電話の使用をあきらめたくない場合は、医師は毎回手をよく洗い、抗菌ワイプでガジェットを拭くことをお勧めします。

10.トイレットペーパーを使用する

小さなニーズや大きなニーズを送った後、トイレットペーパーを使用します。さらに、私たちが衛生的な手順を注意深く実行すればするほど、より良いように思われます。

実際、トイレットペーパーで5番目のポイントを積極的に拭くと、臀部間の刺激、かゆみ、炎症、裂肛、痔核の悪化を引き起こすだけです。

染料やフレーバーが含まれているため、アレルギーや接触性皮膚炎を引き起こす可能性のある、着色されたフレーバーのトイレットペーパーの問題には特に注意を払う必要があります。

美しく香りのよい紙の使用を否定できない場合は、次のような紙を優先してください。

• 味付けされているのは袖であり、紙自体ではありません。
• カラー図面は紙の裏側に印刷されているため、染料との皮膚接触が最小限に抑えられます。

さらに良いことに、トイレットペーパーを捨てて、代わりに衛生的なシャワーを使用してください。

9.フォームスポンジを使用してトイレを掃除します

発泡ゴムスポンジの多孔質構造は、病原性微生物の生息と繁殖に優れた環境です。平 トイレ掃除後 あなたは洗濯石鹸を使ってスポンジを徹底的に洗うでしょう、あなたはすべての害虫を殺すことができないでしょう。これを行うには、スポンジを沸騰させる必要があります。そして今、問題は、トイレの掃除の際に使用するスポンジをどのくらいの頻度で沸騰させるかということです。

まれに（おそらく決して）ないと思います。壊れたスポンジを捨てて、新しいものを取ります。

では、トイレを洗うにはどうすればよいですか？エルシク。ペーパータオルでトイレを拭いて乾かすのが良いでしょう。ペーパータオルはレジを離れることなく（というより、便器から）処分することができます。

そしてもちろん、トイレを洗うときはゴム手袋の使用を忘れないでください。

3.排便時に強く押す

重い便とトイレへのまれな旅行は便秘につながる可能性があります。そして、食事、飲酒レジメン、身体活動のレベルを再考する代わりに、多くの人は抵抗が最も少ない道を歩みます-便を取り除くためにできるだけ強く押したり吐いたりします。これは、裂肛、痔核の出血、痔核と直腸の脱出、および女性の直腸瘤（膣の後ろへの直腸の突出）につながる可能性があります。さらに、これは肛門括約筋の過度の伸展につながり、これは直腸の内容物の部分的または完全な失禁を伴う。

何をすべきか？

便秘を取り除くために腸の蠕動を刺激してください！

1.1日あたり室温で少なくとも1.5リットルの水を飲みます。

• 朝、空腹時にコップ一杯の水を飲みます。
• 毎食前に、100〜150mlの水を飲んでください。
• 食べてから2時間後にコップ1杯の水を飲みます。

2.果物、果実、野菜、小麦、オート麦ふすま、豆類など、植物繊維が豊富な食品で食事を豊かにします。

3.身体活動により腸の運動性が向上するため、怠惰と戦い、ジムに登録します。ジムの時間はありませんか？家の中を走り回ったり、もっと歩いたり、家でお気に入りの音楽を聴いたりできます。

長く座りすぎる

トイレは静かで快適です。閉じたトイレのドアの後ろには、本、雑誌、スマートフォンを持って静かに座ることができ、誰も邪魔することはありません。

ただし、プライバシーのために、別の場所を選択することをお勧めします。この位置で長時間過ごすと、下部直腸静脈に圧力がかかります。時間の経過とともに、直腸静脈の拡張は 痔核空にする際の不快感、痛み、出血を伴う。

痔核が1週間以内に治まる場合もありますが、排便後に紙に血が混じっているのに気付いた場合は、医師の診察を受けてください。

家の周りのハードワーク

活動的な家庭（掃除、洗濯、料理、請求書の支払いなど）は、すべてが1人の人にかかっている場合、お金のために働くよりも肉体的および精神的な力を必要とします。そのようなルーチンに慣れていると、あなたは体へのストレスや有害な影響にさえ気付かないかもしれません。さらに、多くの人は、掃除機とぼろきれがフィットネスと「無意味な」歩行に完全に取って代わると確信しています。

しかし、研究の結果によると、医師はそうではないと言います。家庭での活動にはそれぞれ、たとえば、洗浄剤やアレルゲンとの接触など、独自の有害性があります。そのため、毎日熱心にそれらにふけることは間違いなく価値がありません。家事は「必要悪」であり、人生の呼びかけではないことを覚えておくのが最善です。

特に心血管疾患にかかりやすい女性に注意する必要があります。勤勉な主婦の健康状態の悪化を示した最近のカナダの研究の後、比喩的に「ホームハート」と翻訳できる用語さえ現れました。

夫婦を対象とした別の研究では、仕事の後の夕方に女性と男性の両方が家事をすることは（最も必要なものを超えて）有害であることが示されました。体は「ストレスホルモン」コルチゾールのレベルを下げるために休む必要があります。男性の場合、今日家事から解放されていることを確実に知っている場合にのみ減少するのは不思議です。

蓋を開けた状態で水を洗い流します。

「トイレのプルーム「？それはトイレからの廃棄物と水の小さな粒子の混合物で構成されており、4.5メートル上にスプレーすることができます あなたは水を洗い流します.

オクラホマ大学で実施された研究では、トイレのプルームが感染症の伝染に関与していることがわかりました。

別の研究では リーズ大学 バクテリアが クロストリジウム・ディフィシル ふたを開けた状態で水を流すたびに、便座から25cm上まで上がることがあります。

この細菌は感染を引き起こし、下痢や吐き気を引き起こします。したがって、必ず蓋を閉めた状態でトイレを洗い流してください。

バスルームのない家

理論的には、女性は男性よりも公衆トイレを必要としますが、実際には、女性がより適切にトイレを備えているのは男性です。ムンバイでは、500万人の女性のうち、半数以上がバスルーム設備のない家に住んでおり、女性用の無料の公衆トイレはありません。一方、男性は市内全域で何千もの無料の小便器を利用できます8。

2015年の調査によると、ムンバイのスラム街に住む女性の12.5％が夜に外で排便します。彼らは「58mの長さの小道（家から公衆トイレまでの平均距離）を歩くよりも危険性が低いと考えています」9。

しかし実際には、屋外での排便は公衆トイレに行くよりも安全ではありません。なぜなら、女性は通常自分たちがくつろぐ場所の近くでぶらぶらしているレイプ犯の犠牲者になるリスクがあるからです。 2016年の調査によると、屋外で排尿するインド人女性は、自分のバスルームを使用する女性よりも、パートナー以外の男性から性的暴行を受ける可能性が2倍高いことがわかりました10。

神聖なテキストを読むためのルール

汚れた部屋でアッラーの名前を発音したり、ドゥアス自体を発音したりすることは禁じられています。トイレに入る前とトイレを出る後にテキストを言います。自分の衛生用品を汚れがたまる場所に持ち込むには、まずそれを覆って包む必要があります。神聖な言葉、アッラーへの訴えは、イスラム教の規則に従って、神の名を話すことが許されているところならどこでも読まれます。

わからない場合は、入り口の文章を忘れて、トイレに行く前に心から来る自分の言葉で保護を求めてください。真に信じる人は常に耳を傾け、悪から守られます。

ドゥアへの重要な追加は、トイレに入るときのスンナの遵守です：左足を最初に置きます。途中、右足を踏みます。それで、それはスンナで説明されました、そして、神は教えに従うためにあなたを祝福します。覚えやすくするために：モスクは逆に入力されます。

入口のドゥア、出口は記憶から暗唱することをお勧めします。一枚の紙、電話、タブレットから神聖なテキストをのぞき見することは許されています。テクノロジーの使用には、厳格な制限や読書の禁止はありません。イスラム教にとって、違いはありません。主なことは、神聖な儀式を行うという事実です。

あなたはささやきやあなたの心の中で話すことができます。叫ぶ必要はありません、とにかくトイレに行く前に祈りが聞こえます。トイレの入り口で話された言葉が見知らぬ人に聞こえても大丈夫ですが、ショーのために特別にテキストを伝える必要はありません。保護のためのドゥアは、伝統、信仰、宗教を尊重するイスラム教徒のみが使用できます。その後、彼らは実行された儀式の行動に対して報酬を与えられます。意味を理解せずに、保護、幸福を改善するための心からの感謝の気持ちなしに、ショーのためにテキストを発音することは無意味です。

トイレは同じですが、キューは異なります

一見、正義と平等のために、男性用と女性用の公共トイレは同じ大きさでなければならないようです。伝統的に、それらはそのように構築されました-対応する要件は建築基準法にも記録されています。

ただし、男性用トイレには屋台と小便器の両方があるため、1平方あたりの容量 帯域幅を超えるメートル 女性。実際、等面積はそれほど等しくありません。

ただし、女性は男性の2.3倍の時間を必要とするため、同数の「人席」でも待ち行列の問題は解決されません2。より多くのトイレ時間を必要とする2つのグループである高齢者と障害者の大多数も女性です。

また、女性は男性よりも子供と一緒にトイレに行くことが多く、同じ障害者や高齢者にも同行している3。最後に、トイレに行く女性の20〜25％はちょうど危機的な日を過ごしており、タンポンや生理用ナプキンを交換する必要があり、これにも時間がかかります。

一般的に、女性は男性よりもトイレに行きます。第一に、妊娠中は膀胱の容量が減少し、第二に、女性は男性の8倍の頻度で尿路感染症にかかり、トイレに行く頻度が高くなります。

男性と女性の間のこれらの解剖学的な違いを考えると、正式な（実際の）ジェンダー平等の最も熱心な熱狂者でさえ、男性と女性のトイレの等しい領域が公平であることに同意することはありそうにありません。

公衆トイレを安全に使うには？

公衆トイレは、訪れるのに最も清潔で快適な場所ではありませんが、私たちがそれを必要とするような状況になることもあります。公衆トイレは多くの人に利用されており、バクテリアや細菌が大量に蓄積しています。生活を楽にし、家の外のトイレに行き、快適に感じる方法は？私たちのほとんどが気づいていない公衆トイレを使用するためのいくつかのルールがあります。前にも言ったように、簡単な衛生規則に従えば、公衆トイレで何かを捕まえるのは非常に困難です。恐れることなく公衆トイレを使用するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 最もきれいなブースを使用してください。

あなたがトイレに行くとき、最もきれいに見えるキュービクルを選ぶようにしてください。興味深いことに、多くの人が正面玄関から離れた場所にあるブースを好みます。だから、ナンバーワンを見てください-それは最良の選択かもしれません。

1. 物を床に置かないでください。

細菌、靴の汚れ、唾液、尿のしぶきが持ち物に付着し、手に付着します。床や流しの近くに物を置かないでください。彼らが外であなたを待っている間、誰かがそれらを持っている方が良いです。

1. 使い捨てトイレパッドを購入します。

便座をトイレットペーパーで覆う必要はありません。特にあなたがあなた自身のシートパッドを持っているならば。彼らは多くの店で見つけることができます。使用後はすぐに廃棄してください。これらのカバーは使い捨てです。

1. ドレインを賢く管理します。

明らかな理由で、放水ボタンにはたくさんの細菌があります。トイレットペーパーで指を包み、ボタンを押します。すぐに紙をゴミ箱に捨てるか、トイレをまっすぐに下ろして、すぐにトイレから出てください。

1. お湯で手を洗ってください。

覚えておくべき最も重要なことは、手を適切に洗うことです。水ですすぐだけでは不十分です

細菌と効果的に戦うので、お湯で手を洗ってください。石鹸を使用し、約20〜30秒間手を洗う必要があります。石鹸が手に入らない場合は、少なくとも手指消毒剤を使用してください。

1. ペーパータオルで手を乾かします。

熱風で手を乾かさないでください。細菌は湿気の多い高温の環境で繁殖することを忘れないでください。ペーパータオルを持ったタイプライターを探すのが良いでしょう。

1. ペーパータオルやトイレットペーパーなしでドアノブに触れないでください。

ドアノブは細菌の繁殖地でもあります。一日にどれくらいの頻度で触れられると思いますか？このような。したがって、トイレットペーパーを離れる前に、手をトイレットペーパーまたはペーパータオルで包んでください。ドアノブを紙で回し、トイレを出た直後に紙をゴミ箱に捨てます。

1. ミキサーに触れないでください。

洗浄後はミキサーに触れないでください。ティッシュペーパーまたはトイレットペーパーを使用して、細菌が手に入らないようにします。

1. 消毒剤を使用してください。

常に手指消毒剤を携帯してください。トイレに行った後、食事をする前、公共交通機関で旅行した後などに便利です。

1. 常にワイプを使用してください。

人生は予測不可能です。誰が知っている、多分公共のトイレに紙がないでしょう。慎重になり、そのような状況を予期する方がよいでしょう。したがって、少量のトイレットペーパー、またはさらに良いことに、ウェットティッシュをバッグに入れて持ち運びます。

便秘、痔核、トイレの姿勢

痔核、腸の病状および便秘は、「椅子に座る」タイプで排便が起こる国で主に一般的な現象です。この理由は、特に若い人たちでは、筋肉が弱いのではなく、腸への圧力が高まっているだけです。直腸腔から突き出た痔核の発生は、腹腔内の内圧の上昇を補うメカニズムの1つです。

しゃがみ姿勢で排便することに慣れている12億人は、腸の痔に悩まされていません。人類のより発達した部分は、遅かれ早かれ問題に遭遇し、その解決のために彼らは専門家に行きます。これは本当に、異常な方法でしゃがむのではなく、玉座のトイレに快適に座るのに支払う代償ですか？でもこれだけなら！

医師は、腹壁の頻繁な緊張とトイレの圧力が静脈瘤の発症の理由の1つであるという意見で一致しています。さらに、脳卒中を発症するリスクが高まり、排便中に意識を失う場合さえあります。

かつて、フランスで休暇を過ごしていた友人から、次のようなテキストメッセージが届きました。誰かが3つもの駐車場から便器を盗んだのです！」彼は本気ではないと思ったので、最初は笑いました。そして、初めてフランスを訪れたとき、座席のないトイレを初めて見たとき、床の穴を切望して見ていると思いました。普通のトイレを置くのは論理的です。」

排便の過程で困難な場合は、閉鎖括約筋に便利な角度を作成することをお勧めします-取る しゃがみ姿勢.

ほとんどのアジア諸国、アフリカおよび南アメリカの国では、人々は次のターンにウェイトリフターがバーベルを持ち上げたり、スキーヤーを持ち上げたりする立場で自分自身を解放します。それどころか、私たちはトイレで幸せに時間を過ごし、同時に新聞を読んだり、トイレットペーパーから折り紙を折りたたんだり、反対側の壁を辛抱強く見たりしています。

家族にこのテキストを読んだとき、私が見た混乱した表情を観察しました。もちろん違います！トイレに座ったまま、通常の方法で筋肉の位置を変えることができることがわかりました。次の推奨事項は、排尿がさまざまな困難を伴って行われる場合に特に役立ちます。上半身を少し前に傾け、足の下に低いスタンドを置きます。これで出来上がりです。正しい角度が見つかりました。これで、安心して新聞を読んだり、トイレットペーパーで遊んだり、周囲の物を見たりすることができます！

椅子を見ないで

もちろん、あなたの椅子を見ることは最も楽しい光景ではありませんが、その外観はあなたの体で何が起こっているかについて多くを語ることができます。

• 柔らかく滑らかなソーセージ型のスツール 胃腸の健康の兆候です。エッジがはっきりしている柔らかいしこりも許容されます。しかし、排便が硬くてゴツゴツしている場合は、食物繊維と水分の量を増やす必要があります。

• おしっこのように出てくるスツール逆に、食中毒や不耐性、感染症、またはクローン病やセリアック病などのより深刻な病気の軽度の症例を示している可能性があります。

• フローティングチェア ほとんどの場合、腸内の栄養素や過剰なガスの吸収が不十分であることを示しています。

• 細い便は腸腫瘍の兆候である可能性があります。

便の内容物を監視し、便が黒または真っ赤（出血の兆候）であるか、その他の劇的な変化があることに気付いた場合は、医師に連絡してください。

排便が長引く理由

今日、スマートフォンやタブレットは生活を楽にするだけでなく、生理的ニーズを妨げることもあります。したがって、これらのデバイスは、排便のプロセスからますます多くの人々の気をそらし、それを長くしすぎます。

トイレに座るのは悪いです！

人がトイレで多くの時間を過ごす主な理由は2つあります。下痢と便秘です。最初のケースでは、衝動が非常に頻繁であるため、トイレをまったく離れない方が簡単です。 2番目のケースでは、糞便の排出が困難です。

便秘は非常に一般的な問題であり、子供（男の子と女の子）の最大20％、大人の最大50％に影響を及ぼします。それは多くの要因によって引き起こされます：

• 栄養失調、主に食物繊維の不足。
• 飲酒レジームの不遵守、脱水症;
• 体を動かさない生活;
• トイレへの早すぎる訪問;
• 腸の腫瘍;
• さまざまな薬（抗生物質、抗真菌薬、抗炎症薬）を服用している;
• 脊髄損傷;
• 下剤の長期使用は、腸の緊張の低下と腸内毒素症の発症を引き起こします。

痔核に関しては、悪循環があります。この病気は便秘によって引き起こされ、その発症とともに悪化するだけです。

身体的原因に加えて、心理的要因もあります。

排便の問題は以下につながります：

• 残りの体制の不遵守;
• 不眠症;
• 恐怖と神経質な緊張;
• 心理的な不快感。

男性は長い間トイレに座っています。なぜなら、彼らのためのトイレは孤独の場所であり、少なくともしばらくの間、すべての問題から離れる機会だからです。多くの研究で証明されているように、強い方の半分の代表者は自分たちのために十分な時間がありません。